Health Mulank Weekly 27 October to 2 November 2025 : स्वास्थ्य समस्याएं होंगी कम या खतरे की घंटी? इस हफ्ते कैसी रहेगी आपकी सेहत

अंक विद्या किसी भी व्यक्ति के स्वभाव को समझने में सहायता करती है, लेकिन इसी के साथ यह आपकी सेहत का हाल भी बताने में मददगार साबित होती है। ऐसे में न्यूमेरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. मधु कोटिया ने बताया की इस हफ्ते आपकी सेहत के हाल कैसे रहने वाले हैं। तो आइये जानते हैं इस हफ्ते कैसा रहेगा आपका स्वास्थ्य-

शुरुआत में एनर्जी ज्यादा रहेगी लेकिन थकान और आंखों में जलन महसूस हो सकती है। पानी ज्यादा पीएं और नाश्ते में प्रोटीन जरूर लें। वीकेंड तक नींद और पाचन दोनों सुधरेंगे। 
हेल्थ टिप: रात का खाना हल्का और सोने से दो घंटे पहले खाएं।

पाचन थोड़ा कमजोर रहेगा। गरम और हल्का खाना खाएं, ज्यादा नमक या स्नैक्स से बचें। धीरे-धीरे शरीर में हल्कापन आएगा। शाम को 25-30 मिनट टहलना सेहत के लिए अच्छा रहेगा। हफ्ते के आखिर में सुकून और अच्छी नींद मिलेगी। 
हेल्थ टिप: रात का खाना हल्का, गरम और जल्दी खाएं।

गले में खराश या सूखापन महसूस हो सकता है। सुबह कुछ मिनट सांस लेने की एक्सरसाइज करें। भाप लेना या नमक वाले गरारे राहत देंगे। शुक्रवार तक गला और नींद दोनों बेहतर होंगे। वीकेंड पर हल्की एक्सरसाइज करें। 
हेल्थ टिप: दिन में “वॉइस ब्रेक” जरूर लें, गले को आराम दें।

शरीर को स्थिरता चाहिए। अगर रूटीन बिगड़ा तो घुटनों या कमर में दर्द हो सकता है। सोने-जागने का समय तय रखें। गर्म सेंक और हल्की एक्सरसाइज से आराम मिलेगा। वीकेंड में टहलना और स्ट्रेचिंग करें। 
हेल्थ टिप: घुटनों की सेहत के लिए हिप्स और पैरों की मांसपेशियां मजबूत करें।

नाश्ता देरी से करने से हफ्ते की शुरुआत में ब्लड शुगर गिर सकता है । हर मील में प्रोटीन रखें। ज्यादा कॉफी की जगह टहलना चुनें। अचानक बाहर निकलने पर हेल्दी स्नैक्स रखें। शुक्रवार से ऊर्जा और मूड दोनों स्थिर होंगे। 
हेल्थ टिप: हर कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन या हेल्दी फैट जरूर लें।

साफ-सुथरा रूटीन आपकी सेहत की चाबी है। परिवार संग बिना फोन के खाना खाएं। नींद और सूरज की रोशनी से मूड बेहतर होगा। मीठा खाने का मन हो तो फल या डार्क चॉकलेट लें। शुक्रवार को खुद पर थोड़ा ब्रेक दें।
हेल्थ टिप: डिनर जल्दी करें और सोने से पहले स्क्रीन बंद रखें।

शोर और भागदौड़ से सिरदर्द हो सकता है। सुबह कुछ मिनट शांति में बैठें। नींबू-पानी और सही हाइड्रेशन से ऊर्जा बनी रहेगी। रात में मोबाइल कम चलाएं, नींद गहरी होगी।
हेल्थ टिप: सोने से पहले एक घंटा शांत रहें। लाइट्स बंद करें और न्यूज से दूर रहें। स्ट्रेस न लें।

सप्ताह की शुरुआत मजबूत होगी लेकिन ओवरवर्क से पीठ या कंधे में दर्द हो सकता है। हल्की स्ट्रेचिंग और मिनरल्स से भरपूर डाइट जैसे केला, पालक, कद्दू के बीज सेहतमंद रहनेम में मदद करेंगे। शुक्रवार को भारी वर्कआउट से बचें, कंट्रोल्ड मूवमेंट करें।
हेल्थ टिप: हर 45 मिनट बाद खड़े हों, सांस लें और पॉस्चर सही करें।

शुरुआत में गुस्सा या बेचैनी रह सकती है। देर रात खाना और ज्यादा मसाला से बचें। बुधवार से टहलना और हल्का व्यायाम राहत देगा। शुक्रवार को सिरदर्द या स्क्रीन थकान हो सकती है। पानी पियें और आराम लें।
हेल्थ टिप: देर रात भारी खाना, स्क्रीन्स और मसालेदार चीजें से बचाव करें।

यह हफ्ता संतुलन बनाने का है, तो समय पर खाना, अच्छी नींद और थोड़ी शांति आपकी सबसे बड़ी दवा बनेंगी।

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