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9 राज्यों में बारिश और 17 में आंधी तूफान का अलर्ट, अगले 5 दिन कैसा रहेगा मौसम?

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9 राज्यों में बारिश और 17 में आंधी तूफान का अलर्ट, अगले 5 दिन कैसा रहेगा मौसम?

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने 16 मई यानी शनिवार को 9 राज्यों में भारी बारिश का अलर्ट जारी किया। वहीं 17 राज्यों में आंधी-तूफान की चेतावनी भी दी है। उत्तर प्रदेश, राजस्थान, मध्य प्रदेश, झारखंड और महाराष्ट्र के विदर्भ में लू चलने की संभावना है। गोवा में मौसम गर्म और उमस भरा रहेगा। मौसम विभाग ने हिमाचल प्रदेश और उत्तराखंड में आंधी-तूफान की चेतावनी दी है। 

 

आईएमडी ने मौसम पूर्वानुमान में बताया कि शनिवार को अंडमान और निकोबार द्वीप समूह के कुछ स्थानों पर भारी से बहुत भारी बारिश हो सकती है। इसके अलावा अरुणाचल प्रदेश, असम, मेघालय, केरल, दक्षिण आंतरिक कर्नाटक, उप-हिमालयी पश्चिम बंगाल, सिक्किम, तमिलनाडु और पुडुचेरी के अलग-अलग स्थानों पर भारी वर्षा की संभावना है।

 

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यहां आंधी-तूफान का अलर्ट: आईएमडी ने बताया कि बिहार के कुछ स्थानों पर शनिवार को 50 से 60 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से आंधी और गरज-चमक के साथ बूंदाबांदी हो सकती है। इसके अलावा आंध्र प्रदेश, छत्तीसगढ़, पूर्वी राजस्थान, आंतरिक कर्नाटक, जम्मू-कश्मीर, लद्दाख, झारखंड, केरल, गोवा, लक्षद्वीप, मध्य महाराष्ट्र, मराठवाड़ा, नागालैंड, मणिपुर, मिजोरम, त्रिपुरा, ओडिशा, पश्चिम बंगाल और सिक्किम की कुछ जगहों में आंधी तूफान के अलावा बिजली गरजने की संभावना है।

 

इन प्रदेशों में लू चलने का अलर्ट

  • 21 मई तक पश्चिमी राजस्थान के कुछ जिलों में लू का अलर्ट जारी किया गया है। वहीं इसी अवधि में कुछ इलाकों में भीषण लू चल सकती है। 
  • 16 मई यानी शनिवार से 21 मई तक उत्तर प्रदेश के कुछ जिलों लू चलने की चेतावनी। 19 मई तक कई स्थानों पर भीषण लू का अलर्ट। 
  • पंजाब, हरियाणा, चंडीगढ़ और दिल्ली में 17 से 21 मई के बीच लू की चेतावनी दी गई है।
  • 16 से 21 मई तक पूर्वी राजस्थान, मध्य प्रदेश और महाराष्ट्र के विदर्भ में लू चलने की संभावना।
  • 16 से 18 मई तक झारखंड और 21 मई तक छत्तीसगढ़ में लू का अलर्ट जारी किया गया है। 

आगे कैसा रहेगा मौसम

16 मई को जम्मू-कश्मीर, लद्दाख,पूर्वी राजस्थान, हिमाचल प्रदेश और उत्तराखंड में हल्की से मध्यम बारिश का अनुमान है। कुछ स्थानों पर गरज चमक के साथ 40 से 50 किमी की रफ्तार से हवा चलने की संभावना है। मौसम विभाग ने 17 मई को छत्तीसगढ़ में हल्की बारिश का अनुमान जताया है। वहीं तेज आंधी की भी चेतावनी जारी की है। 

 

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अगर पूर्वोत्तर भारत की बात करें तो 17 मई तक नागालैंड, मणिपुर, मिजोरम और त्रिपुरा में छिटपुट से मध्यम बारिश का अनुमान है। गरज-चमक के साथ तेज हवाएं भी चल सकती हैं। 21 मई तक अरुणाचल प्रदेश, असम और मेघालय में बारिश की उम्मीद है। 17 मई तक कोंकण और गोवा व 18 मई तक मध्य महाराष्ट्र और मराठवाड़ा में तेज हवा चलने और हल्की से माध्यम बारिश की संभावना है।  

 

19 मई तक उप हिमालयी पश्चिम बंगाल और 16 मई को मैदानी पश्चिम बंगाल में मौसम करवट लेगा। यहां तेज हवाओं के साथ बारिश का अलर्ट जारी किया गया है। 21 मई तक बिहार और झारखंड में मौसम विभाग ने बिजली कड़कने, आंधी आने और हल्की से मध्यम बारिश की चेतावनी दी है। 19 मई तक ओडिशा में मौसम बदला-बदला रहेगा।

फेफड़ों में खून का जमना कैसे हो सकता है जानलेवा?

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फेफड़ों में खून का जमना कैसे हो सकता है जानलेवा?

13 मई को समाजवादी पार्टी के संस्थापक और पूर्व मुख्यमंत्री मुलायम सिंह यादव के छोटे बेटे प्रतीक यादव का निधन हो गया। 38 साल की उम्र में उन्होंने दुनिया को अलविदा कह दिया।  उन्हें पिछले कुछ समय से सांस लेने में परेशानी हो रही थी और पैरों की नसों में खून जमने की समस्या होती है। पोस्टमार्टम रिपोर्ट में उनकी मौत का कारण पल्मोनरी थ्रॉम्बो एम्बोलिज्म बताया गया। इस स्थिति में बड़ी मात्रा में खून के थक्के जम जाते है जिससे दिल और फेफड़े काम करना बंद कर देते हैं। इस बीमारी में व्यक्ति की अचानक मृत्यु हो जाती है।

 

आइए जानते हैं फेफड़ों में खून के थक्के जमा होना कितना खतरनाक हो सकता है। इस बीमारी का मुख्य कारण क्या है और इससे बचने का तरीका क्या है?

 

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क्या होता है पल्मोनरी थ्रॉम्बो एम्बोलिज्म?

प्रतीक के मौत के बाद खून में थक्के बनने की बीमारी डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) फिर चर्चा में आ गई। इस बीमारी को जानने से पहले समझते हैं कि शरीर में ब्लड क्लॉट कब बनता है? जब शरीर में कहीं चोट लगती है तो खून के बहाव को रोकने के लिए क्लॉट बनता है। कई बार बिना चोट के भी नसों में खून जमने लगता है। अगर ब्लड क्लॉट बड़ा हो जाए तो ये टूटकर शरीर के अन्य हिस्सों में चला जाता है जिसे मेडिकल की भाषा में डीप वेन थ्रोम्बोसिस कहा जाता है। जब ये खून के थक्के फेफड़ों की नसों में पहुंच जाता है तो उसे पल्मोनरी थ्रॉम्बोएम्बोलिज्म (PTE) कहते हैं। यह स्थिति जानलेवा हो सकती है।

 

इस वजह से फेफड़े सही से काम नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा फेफड़ों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलता है जिस वजह से कार्डियक अरेस्ट आता है और मौत हो जाती। 

इस बीमारी का कारण क्या है?

  • लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना
  • सर्जरी या चोट लगना
  • खून में थक्के बनने के डिसऑर्डर
  • कैंसर और कुछ बीमारियां

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Cleveland clinic के मुताबिक आमतौर पर पल्मोनरी थ्रॉम्बो के लक्षण अक्सर नजर आते हैं जैसे पैरों में दर्द, सूजन, गर्मी महसूस होना, सीने में तेज दर्द, खांसी, त्वचा का रंग पीला पड़ना, चक्कर आना, बेहोश होना।

कैसे करें बचाव?

इस बीमारी से बचने के लिए एक ही जगह पर बैठने से बचना चाहिए।
काम के दौरान बीच बीच में टहलना।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
एक्सरसाइज करें।
बिना डॉक्टर की सलाह कोई दवा न लें।
शरीर में होने वाले बदलावों को नजरअंदाज न करें।
जागरूकता से बचाव संभव है।
सांस फूलने पर डॉक्टर की सलाह लें।

सूर्य और चंद्रमा ग्रह के प्रभाव से बदलेगी किस्मत?

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सूर्य और चंद्रमा ग्रह के प्रभाव से बदलेगी किस्मत?

आज के दिन शुक्रवार है। हिंदू पंचांग के अनुसार आज ज्येष्ठ मास के कृष्ण पक्ष की चतुर्दशी तिथि है। आज का दिन सौभाग्य से भरा रहेगा, जो कार्यों में सफलता करेगा। अंक ज्योतिष के अनुसार आज का मूलांक 6 है, जिसका स्वामी शुक्र है। ग्रहों की स्थिति को देखें तो चंद्रमा आज मेष राशि में गोचर कर रहे हैं, जबकि सूर्य वृषभ राशि में विराजमान हैं। शुक्र और बुध का शुभ प्रभाव कलात्मकता और संवाद कौशल को बढ़ाने वाला है।


आज की समग्र ऊर्जा काफी संतुलित है। शुक्रवार का दिन होने के कारण सुख-सुविधाओं और सौंदर्य की ओर झुकाव बढ़ेगा। मूलांक 6 और शुक्र की प्रधानता के चलते आज रिश्तों में सुधार आएगा और आर्थिक निवेश के लिए भी दिन बेहतरीन रहेगा। यह समय नई योजनाओं को जमीनी स्तर पर उतारने का है। आज दोपहर के बाद चंद्रमा की स्थिति में बदलाव आएगा, जिससे मानसिक चंचलता बढ़ेगी। इसलिए आज के दिन अहम फैसले सोच-समझकर लें।

 

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राशिफल और उपाय


मेष


आज आपकी ऊर्जा ज्यादा रहेगी। करियर और व्यापार में आपकी क्षमता की तारीफ होगी। आर्थिक स्थिति मजबूत रहेगी, हालांकि अचानक रुपये का खर्च हो सकता है। प्रेम और परिवार में जीवनसाथी के साथ तालमेल बढ़ेगा। हेल्थ ठीक रहेगा, बस सिरदर्द से बचें।
आज क्या करें: हनुमान चालीसा का पाठ करें।
आज क्या न करें: जल्दबाजी में कोई भी कानूनी कागजों पर साइन न करें।


वृषभ


आज का दिन सुख-सुविधाओं में बढ़ोतरी वाला है। करियर में सहकर्मियों का सहयोग मिलेगा। आर्थिक स्थिति सामान्य रहेगी, निवेश के लिए समय सही है। प्रेम और परिवार में छोटी-मोटी नोकझोंक संभव है।
आज क्या करें: सफेद रंग के कपड़े पहनें।
आज क्या न करें: किसी भी अनजान व्यक्ति को उधार न दें।


मिथुन


आज आप बुद्धिमानी से काम बनाएंगे। आर्थिक स्थिति में सुधार होगा, फंसा हुआ पैसा वापस मिल सकता है। प्रेम जीवन में उत्साह रहेगा। हेल्थ थोड़ा नरम रह सकता है, आंखों का ख्याल रखें।
आज क्या करें: पक्षियों को दाना डालें।
आज क्या न करें: पुरानी बातों को लेकर विवाद न करें।

 

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कर्क


आज मानसिक रूप से आप थोड़े भावुक रह सकते हैं। करियर में काम का दबाव अधिक रहेगा। आर्थिक स्थिति मध्यम है, बजट बनाकर चलें। पारिवारिक जीवन में मां का सहयोग मिलेगा।
आज क्या करें: शिवलिंग पर दूध चढ़ाएं।
आज क्या न करें: आज बड़े निवेश करने से बचें।


सिंह


आपका आत्मविश्वास आज सफलता की कुंजी बनेगा। करियर में प्रमोशन के योग हैं। आर्थिक स्थिति शानदार रहेगी, विलासिता की वस्तुओं पर खर्च करेंगे। प्रेम और परिवार में खुशियों का माहौल रहेगा।
आज क्या करें: सूर्य देव को जल दें।
आज क्या न करें: गुस्से में आकर किसी का अपमान न करें।


कन्या


आज आपके अटके हुए कार्य पूरे होंगे। बिजनेस में कोई बड़ी डील फाइनल हो सकती है। आर्थिक स्थिति स्थिर रहेगी। प्रेम जीवन में स्थिरता आएगी, पार्टनर के साथ समय बिताएंगे। स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें।
आज क्या करें: छोटी कन्याओं को गिफ्ट दें।
आज क्या न करें: किसी की बुराई या गॉसिप में समय बर्बाद न करें।

 

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तुला


आज का दिन आपके लिए काफी भाग्यशाली रहने वाला है। करियर में नए अवसर मिलेंगे। आर्थिक स्थिति बहुत अच्छी रहेगी, धन लाभ के प्रबल योग हैं। प्रेम और परिवार का साथ बना रहेगा।
आज क्या करें: मंदिर में घी का दीपक जलाएं।
आज क्या न करें: अपनी योजनाओं को किसी को न बताएं।


वृश्चिक


आज आपको मेहनत के बाद ही फल मिलेगा। करियर में कुछ चुनौतियां आ सकती हैं, धैर्य रखें। आर्थिक स्थिति मिली-जुली रहेगी। प्रेम और परिवार में गलतफहमियां दूर होंगी। स्वास्थ्य में मौसमी बीमारियों से बचाव करें।
आज क्या करें: किसी जरूरतमंद की मदद करें।
आज क्या न करें: गाड़ी चलाते समय लापरवाही न बरतें।


धनु


आज धार्मिक कार्यों में आपकी रुचि बढ़ेगी। आर्थिक स्थिति अच्छी रहेगी, निवेश लाभदायक होगा। प्रेम जीवन सुखद रहेगा, विवाह के लिए रिश्ते आ सकते हैं। स्वास्थ्य एकदम ठीक रहेगा।
आज क्या करें: माथे पर केसर का तिलक लगाएं।
आज क्या न करें: गुस्से से बचें।

 

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मकर


आज आप अनुशासन और कड़ी मेहनत पर ध्यान देंगे। करियर में बड़े अधिकारियों का सहयोग मिलेगा। आर्थिक स्थिति बेहतरीन रहेगी। प्रेम और परिवार में बच्चों के साथ समय बिताना सुखद रहेगा। आज के दिन घुटनों के दर्द की समस्या हो सकती है।
आज क्या करें: काले कुत्ते को रोटी खिलाएं।
आज क्या न करें: आलस को अपने ऊपर हावी न होने दें।


कुंभ


आज आपकी रचनात्मकता नई ऊंचाई पर होगी। बिजनेस में लाभ मिलेगा। आर्थिक स्थिति ठीक रहेगी। प्रेम जीवन में रोमांच रहेगा। स्वास्थ्य सामान्य रहेगी।
आज क्या करें: गायत्री मंत्र का जाप करें।
आज क्या न करें: उधार लेने या देने से बचें।


मीन


आज आपको अपनी मेहनत का मीठा फल मिलेगा। करियर में बदलाव की सोच रहे हैं तो समय अनुकूल है। आर्थिक स्थिति में सुधार होगा। प्रेम और परिवार में बड़ों का आशीर्वाद मिलेगा। 
आज क्या करें: विष्णु जी का पाठ करें।
आज क्या न करें: नकारात्मक विचारों वाले लोगों से दूर रहें।


नोट: यह राशिफल सामान्य ज्योतिषीय गणनाओं पर आधारित है। अपनी मेहनत पर विश्वास रखें और सकारात्मक सोच के साथ दिन का आनंद लें।

‘Sleepy बाइडेन के लिए बोले..’, जिनपिंग ने की US की बेइज्जती, ट्रंप का बयान वायरल

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‘Sleepy बाइडेन के लिए बोले..’, जिनपिंग ने की US की बेइज्जती, ट्रंप का बयान वायरल

चीन के दौरे पर गए अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप के सामने ही शी जिनपिंग ने कह दिया कि अमेरिका ढलान पर है। इस बार डोनाल्ड ट्रंप के तेवर काफी ढीले नजर आए और वह जिनपिंग की बातों में हां में हां मिलाते दिखे। अब उन्होंने एक सोशल मीडिया पोस्ट किया है जो वायरल हो गया है। इस पोस्ट में देखा जा सकता है कि डोनाल्ड ट्रंप ने जिनपिंग पर पलटवार करने के बजाय उनकी बातों से सहमति जताई है। इतना ही नहीं, जिनपिंग की बातों को सही साबित करने के लिए वह पूर्व राष्ट्रपति जो बाइडेन के कार्यकाल की याद दिलाने लगे और उन्हें ‘Sleepy बाइडेन’ बता दिया।

 

डोनाल्ड ट्रंप ने जो बाइडेन के कार्यकाल के बहाने उन्हें घेरते हुए लिखा है कि उस समय टैक्स ज्यादा थे, बॉर्डर खुले थे, महिलाओं के खेल में मर्द खेल रहे थे और अपराध बढ़ गया था। ट्रंप ने यह भी कहा कि दो साल पहले तो सच में अमेरिका ढलान पर था। उन्होंने कहा कि लेकिन अब अमेरिका दुनिया में सबसे हॉट देश है और उम्मीद है कि अमेरिका और चीन के रिश्ते पहले की तुलना में सबसे बेहतर होंगे।

जिनपिंग ने क्या कहा था?

इन दिनों डोनाल्ड ट्रंप दो दिन के चीन दौरे पर हैं। उनके दौरे के पहले ही दिन उनकी मुलाकात चीन के राष्ट्रपति शी जिनपिंग से हुई। इस मौके पर ट्रंप ने कहा कि अमेरिका चीन का विरोधी नहीं सहयोगी है। इससे पहले शी जिनपिंग ने कहा था कि अमेरिका ढलान पर है। उन्होंने यह भी कहा कि चीन और अमेरिका साथ मिलकर काम कर सकते हैं और इसमें दोनों का ही फायदा है।

अब इसी मामले पर डोनाल्ड ट्रंप ने सफाई देते हुए कहा है कि जिनपिंग असल में जो बाइडेन के कार्यकाल की बात कर रहे थे। उन्होंने X पर लिखा है, ‘जब राष्ट्रपति शी जिनपिंग अमेरिका के ढलान की बात कर रहे थे तब वह स्लीपी जो बाइडेन के चार साल की बात कर रहे थे। बाइडेन प्रशासन के बारे में उनकी बात 100% पर सही है।  उस समय हमारा देश जूझ रहा था। बॉर्डर खुले हुए थे, टैक्स ज्यादा थे, ट्रांसजेंडर थे, महिलाओं के खेल में पुरुष खेल रहे थे और अपराध बढ़ा हुआ था।’

चीन पर नरम पड़ गए ट्रंप

ट्रंप ने आगे लिखा है, ‘राष्ट्रपति जिनपिंग ट्रंप प्रशासन के 16 महीनों के दौरान हुई शानदार प्रगति के बारे में बात नहीं कर रहे थे। इस दौरान स्टॉक मार्केट ने सबसे ऊंचे स्तर को छुआ है, सेना को जीत मिली है, वेनेजुएला में रिश्ते सुधरे हैं और ईरान की सेना कमजोर की गई है। राष्ट्रपति जिनपिंग ने तो इतने कम समय में शानदार कामयाबी के लिए मुझे बधाई दी है। 2 साल पहले सच में अमेरिका ढलान पर था और मैं इस बात पर जिनपिंग से सहमत हूं लेकिन अब अमेरिका दुनिया का सबसे हॉट देश बन चुका है।’

 

बता दें कि आज ट्रंप के चीन दौरे का दूसरा दिन है और वह राष्ट्रपति शी जिनपिंग के साथ मुलाकात कर रहे हैं। दोनों की इस मीटिंग में लाखों करोड़ के समझौते हो सकते हैं। भारत के लिए इस मीटिंग को चुनौती के रूप में देख रहा है। बीते कुछ महीनों में भारत और अमेरिका के संबंधों को धक्का लगा है और अमेरिका अब भारत के जवाब में चीन से अपनी नजदीकी बढ़ा रहा है।

देश में दोषी कैदियों में ओडिशा आगे, विचाराधीन मामलों में टॉप पर है मध्य प्रदेश

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देश में दोषी कैदियों में ओडिशा आगे, विचाराधीन मामलों में टॉप पर है मध्य प्रदेश

देश की जेलों में बंद दोषी और विचाराधीन कैदियों को लेकर नेशनल क्राइम रिकॉर्ड्स ब्यूरो (NCRB) की प्रिजन स्टैटिस्टिक्स इंडिया 2024 रिपोर्ट (PSI 2024) जारी हुई है। इस रिपोर्ट के मुताबिक, दोषी कैदियों की संख्या में ओडिशा सबसे आगे हैं जबकि विचाराधीन कैदियों की संख्या मध्य प्रदेश में सबसे ज्यादा पाई गई है।

 

रिपोर्ट के अनुसार, 31 दिसंबर 2024 तक देश की उप-जेलों (Sub-Jails) में कुल 36,745 कैदी बंद थे। इनमें 2,285 दोषी कैदी और 34,460 विचाराधीन कैदी शामिल हैं। आंकड़ों से साफ है कि जेलों में विचाराधीन कैदियों की संख्या दोषी कैदियों की तुलना में कई गुना अधिक है। NCRB ने यह डेटा राज्यों और केंद्रशासित प्रदेशों से प्राप्त सूचनाओं के आधार पर तैयार किया है।

 

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दोषी कैदियों का रिपोर्ट कार्ड

रिपोर्ट के मुताबिक, दोषी कैदियों की सबसे ज्यादा संख्या ओडिशा में है, जहां 693 कैदी दर्ज किए गए हैं। इसके बाद मध्य प्रदेश का नंबर आता है, जहां 580 दोषी कैदी पाए गए हैं। तीसरे स्थान पर उत्तराखंड है, जहां 254 कैदी हैं। वहीं चौथे नंबर पर त्रिपुरा है, जहां 178 दोषी कैदी दर्ज किए गए हैं। पांचवें स्थान पर पंजाब है, जहां 114 दोषी कैदी उप-जेलों में बंद हैं।

 

जिन राज्यों की उप-जेलों में दोषी कैदियों की संख्या सबसे कम है, उनमें राजस्थान सबसे ऊपर है, जहां सिर्फ 3 दोषी कैदी बंद हैं। इसके बाद केरल, छत्तीसगढ़ और तेलंगाना आते हैं, जहां मिलाकर कुल 10 दोषी कैदी हैं। वहीं असम और कर्नाटक की उप-जेलों में 19 दोषी कैदी बंद हैं।

 

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रिपोर्ट के मुताबिक कई राज्यों में दोषी कैदियों की संख्या शून्य भी दर्ज की गई है। अरुणाचल प्रदेश, गोवा, हरियाणा, महाराष्ट्र, मणिपुर, मेघालय, मिजोरम, नागालैंड, सिक्किम और तमिलनाडु के उप-जेलों में कोई भी दोषी कैदी नहीं है।

विचाराधीन कैदियों का रिपोर्ट कार्ड

विचाराधीन कैदियों की संख्या में भी मध्य प्रदेश सबसे आगे है, जहां 5,794 लोग अभी विचाराधीन कैदी के तौर पर जेल में बंद हैं। दूसरे नंबर पर राजस्थान है, जहां 4,108 विचाराधीन कैदी हैं। तीसरे स्थान पर पश्चिम बंगाल आता है, जहां 4,102 विचाराधीन कैदी हैं। रिपोर्ट में यह भी बताया गया है कि पश्चिम बंगाल का 2024 का डेटा उपलब्ध नहीं होने की वजह से 2023 का डेटा इस्तेमाल किया गया है। इसके बाद बिहार का नंबर आता है, जहां 3,643 विचाराधीन कैदी हैं। वहीं पांचवें स्थान पर ओडिशा है, जहां 3,545 विचाराधीन कैदी बंद हैं।

 

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NCRB की PSI 2024 रिपोर्ट के अनुसार उप-जेलों में विचाराधीन कैदियों की सबसे कम संख्या वाले राज्यों में असम, हिमाचल प्रदेश, उत्तर प्रदेश, त्रिपुरा और तेलंगाना शामिल हैं। असम में सबसे कम केवल 44 विचाराधीन कैदी दर्ज किए गए हैं, जबकि हिमाचल प्रदेश में यह संख्या 154 है। उत्तर प्रदेश की उप-जेलों में कुल 388 विचाराधीन कैदी बंद हैं। वहीं त्रिपुरा में 448 और तेलंगाना में 457 विचाराधीन कैदी दर्ज किए गए हैं।

 

डेटा के अनुसार अरुणाचल प्रदेश, गोवा, हरियाणा, महाराष्ट्र, मणिपुर, मेघालय, मिजोरम, नागालैंड और सिक्किम जैसे राज्यों की उप-जेलों में विचाराधीन कैदियों की संख्या शून्य दिखाई गई है।

केंद्र शासित प्रदेशों में दोषी और विचाराधीन कैदियों का रिपोर्ट कार्ड

PSI 2024 रिपोर्ट के अनुसार, केंद्र शासित प्रदेशों की उप-जेलों में कैदियों की स्थिति बेहद सीमित है। दोषी कैदियों के मामले में केवल अंडमान और निकोबार द्वीप समूह में 1 और दादरा एवं नगर हवेली तथा दमन एवं दीव में 3 कैदी दर्ज किए गए हैं, जबकि बाकी सभी केंद्र शासित प्रदेशों की उप-जेलों में इनकी संख्या शून्य है।

 

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वहीं, विचाराधीन कैदियों के मामले में दादरा एवं नगर हवेली तथा दमन एवं दीव 111 कैदियों के साथ सबसे आगे है, इसके बाद जम्मू-कश्मीर में 65, अंडमान और निकोबार द्वीप समूह में 31 और लक्षद्वीप में 5 कैदी दर्ज किए गए हैं।

 

खास बात यह है कि चंडीगढ़, दिल्ली, लद्दाख और पुडुचेरी की उप-जेलों में न तो कोई दोषी और न ही कोई विचाराधीन कैदी रिपोर्ट किया गया है। कुल मिलाकर, केंद्र शासित प्रदेशों की उप-जेलों में मात्र 4 दोषी और 212 विचाराधीन कैदी ही बंद हैं।

ऑफिस में बैठने से दुख जाती है पीठ? ये एक्सरसाइज आसान बना देंगी जिंदगी

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ऑफिस में बैठने से दुख जाती है पीठ? ये एक्सरसाइज आसान बना देंगी जिंदगी

डेस्क जॉब के कारण आजकल कई लोग दिन भर थकान, सुस्ती और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द महसूस करते हैं। अगर आप भी ऑफिस में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं और जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते तो परेशान न हों। आप अपनी सीट पर ही कुछ आसान और असरदार एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं। 

 

फिटनेस एक्सपर्ट और योग ट्रेनर साई श्रीवास्तव का कहना है कि ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बेठे केवल 5 मिनट का समय निकालकर आप मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस जैसी गंभीर समस्याओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं। शरीर को फुर्तीला रखने के लिए आपको किसी भारी जिम मशीन या महंगे सामान की जरूरत नहीं है बल्कि काम के बीच में लिए गए छोटे-छोटे ब्रेक और सही स्ट्रेचिंग की मदद से आप खुद को कई बड़ी बीमारियों से बचा सकते हैं और अपनी कार्यकुशलता, दक्षता, योग्यता, सामर्थ्य, क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

 

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1. सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट (Seated Spinal Twist)

यह एक्सरसाइज आपकी रीढ़ की हड्डी के तनाव को कम करने के लिए जादू की तरह काम करती है। अपनी कुर्सी पर सीधे बैठें और पैरों को जमीन पर टिका कर रखें। अपने दाएं हाथ को कुर्सी के पिछले हिस्से पर रखें और अपने ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे दाई ओर घुमाएं। अपनी बाई हथेली को दाएं घुटने पर रखकर थोड़ा और खिंचाव दें। 15 से 30 सेकंड तक रुकें, फिर यही प्रक्रिया बाई ओर भी दोहराएं। इससे आपकी पीठ की जकड़न तुरंत कम होगी।

2. शोल्डर ब्लेड स्क्वीज (Shoulder Blade Squeeze)

झुककर बैठने से हमारे कंधे आगे की ओर लटक जाते हैं। इसे ठीक करने के लिए सीधे बैठें और अपने दोनों कंधों के पीछे की हड्डियों को एक-दूसरे के पास लाने की कोशिश करें जैसे आप उनके बीच कोई चीज़ दबा रहे हों। इसे 5 सेकंड तक रोकें और फिर ढीला छोड़ दें। इसे 10 से 15 बार दोहराएं। यह आपके बैठने के तरीके यानी पोस्टर को एकदम सही कर देता है।

3. डेस्क पुश-अप्स (Desk Push-Ups)

यह एक्सरसाइज न सिर्फ आपकी पीठ बल्कि आपके कोर यानी पेट की मांसपेशियों और हाथों को भी मजबूत बनाती है। अपने डेस्क से दो कदम पीछे खड़े हों। अपने हाथ डेस्क के किनारे पर रखें,  कंधों की चौड़ाई के बराबर। अपनी छाती को डेस्क की तरफ नीचे ले जाएं और फिर हाथों के जोर से वापस खड़े हो जाएं। इसे 10 से 12 बार करें।

4. हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच (Hip Flexor Stretch)

बैठे रहने से हमारे कूल्हों के सामने की मांसपेशियां बहुत सख्त हो जाती हैं जिससे निचली पीठ में दर्द होता है। इससे बचने के लिए अपनी कुर्सी से खड़े हो जाएं। एक पैर को आगे बढ़ाएं और दूसरे को पीछे रखें। अपने कूल्हों को धीरे-धीरे आगे की ओर धकेलें जब तक कि आपको पीछे वाले पैर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव महसूस न हो। 20-30 सेकंड तक रुकें और फिर पैर बदल लें।

5. कैट-काउ स्ट्रेच (Seated Cat-Cow)

यह योग का एक बहुत ही आसान तरीका है जो आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। अपनी कुर्सी पर बैठें और हाथों को घुटनों पर रखें। सांस अंदर लेते समय अपनी पीठ को आगे की तरफ झुकाएं और ऊपर की तरफ देखें इसे ‘काउ’ पोज कहते हैं। फिर सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को पीछे की तरफ गोल करें और अपनी ठुड्डी को छाती से लगाएं इसे ‘कैट’ पोज कहते हैं। इसे 5 से 10 बार करने से आपकी पूरी पीठ को बहुत आराम मिलता है।

 

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डेस्क एक्सरसाइज करने के कुछ और बड़े फायदे

इन आसान एक्सरसाइज को करने से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि दिमाग भी ज्यादा तेज काम करता है। जब आप काम के बीच में शरीर को हिलाते-डुलाते है तो शरीर में एंडोर्फिन जैसे अच्छे हार्मोन बनते हैं जो तनाव और चिड़चिड़ेपन को कम करते हैं। इससे काम में फोकस बढ़ता है और कंप्यूटर स्क्रीन के कारण होने वाली आंखों की थकान भी कम होती है। अच्छी सेहत के लिए इन एक्सरसाइज के साथ-साथ दिन भर ज्यादा पानी पीते रहें और हर दो-तीन घंटे में अपनी सीट से उठकर थोड़ी स्ट्रेचिंग जरूर करें।

क्या आज आप बुध ग्रह के योग से कमा पाएंगे करोड़ों रुपये?

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क्या आज आप बुध ग्रह के योग से कमा पाएंगे करोड़ों रुपये?

14 मई 2026, गुरुवार का दिन कई लोगों के जीवन में एक नई ऊर्जा लेकर आ रहा है। पंचांग के अनुसार आज ज्येष्ठ मास के कृष्ण पक्ष की त्रयोदशी तिथि है। आज का मूलांक 5 है, जो बुध ग्रह का कारक माना जाता है, जिससे यह दिन बुद्धि से जुड़े कामकाज जैसे बिजनेस और आर्थिक निवेश के लिए बेहद शुभ रहने वाला है। ग्रहों की स्थिति पर नजर डालें तो चंद्रमा आज मेष राशि में विराजमान रहेंगे, जबकि देवगुरु बृहस्पति अपनी कृपा सभी राशियों पर बनाए रखेंगे। यह ग्रहों का संयोग नई शुरुआत और आत्मविश्वास के लिए प्रेरणा देता है, जिससे अटके हुए काम तेज रफ्तार से पूरे हो सकते हैं।


आज की ऊर्जा सकारात्मक रहने वाली है। गुरुवार का दिन होने के कारण आध्यात्मिक विचारों में रुचि बढ़ेगी। मूलांक 5 होने की वजह से आप दिन भर उत्साहित महसूस करेंगे। बिजनेस करने वाले लोगों का आज का दिन बेहद शुभ रहने वाला है। आज नेटवर्किंग के नए रास्ते खुलेंगे। आज आप अपनी भाषा और स्किल के दम पर सफल काम कर पाएंगे।

 

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आज का राशिफल 


मेष


आज चंद्रमा आपकी ही राशि में हैं, जो आपका आत्मविश्वास बढ़ाएंगे। करियर में नए अवसर मिलेंगे और बिजनेस की नई योजनाएं सफल होंगी। आर्थिक स्थिति मजबूत रहेगी, लेकिन निवेश सोच-समझकर करें। परिवार में सुख-शांति बनी रहेगी और जीवनसाथी का भरपूर सहयोग मिलेगा।
आज क्या करें: भगवान विष्णु को पीले फूल अर्पित करें।
आज क्या न करें: जल्दबाजी में कोई बड़ा निवेश न करें।


वृषभ


आज खर्चों में बढ़ोतरी हो सकती है, इसलिए बजट का ध्यान रखें। ऑफिस में सहकर्मियों की मदद करें। बिजनेस में बाहरी नेटवर्क से लाभ होने के योग हैं। प्रेम जीवन सुखद रहेगा, लेकिन छोटी बातों पर बहस से बचें। हेल्थ पर ध्यान दें और रात को सही समय पर नींद लें।
आज क्या करें: जरूरतमंदों को चने की दाल दान करें।
आज क्या न करें: उधार लेने या देने से बचें।


मिथुन


मूलांक 5 का प्रभाव आपके लिए लाभकारी साबित होगा। करियर में प्रमोशन या नई जिम्मेदारी मिलने की संभावना है। आर्थिक स्थिति में सुधार होगा और रुका हुआ धन वापस मिल सकता है। पारिवारिक जीवन सुखद रहेगा और दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताएंगे। हेल्थ पहले से बेहतर रहेगा, मानसिक शांति मिलने वाली है।
आज क्या करें: पक्षियों को दाना डालें।
आज क्या न करें: किसी की बुराई या गॉसिप न करें।

 

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कर्क


आज आप नौकरी में अपने स्किल से सबको प्रभावित कर पाएंगे। बिजनेस में धन लाभ के नए स्रोत बनेंगे। पिता का मार्गदर्शन मिलेगा, जिसे अपनाकर तरक्की के नए रास्ते खुलेंगे। परिवार में किसी मांगलिक कार्य की प्लानिंग बन सकती है। हेल्थ अच्छा रहेगा लेकिन ठंडी चीजों के सेवन से परहेज करें।
आज क्या करें: माथे पर केसर या हल्दी का तिलक लगाएं।
आज क्या न करें: घर के बड़ों की बातों को अनसुना न करें।


सिंह


आज भाग्य आपका पूरा साथ देगा। लंबी दूरी वाली जगहों पर घूमने जा सकते हैं। करियर में किए गए पुराने प्रयास अब रंग लाएंगे। आर्थिक स्थिति स्थिर रहेगी। जीवनसाथी के साथ संबंध बेहतर होंगे। स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें, विशेषकर खान-पान का ध्यान रखें।
आज क्या करें: सूर्य देव को जल अर्पित करें।
आज क्या न करें: गुस्से को खुद पर हावी न होने दें।


कन्या


आज का दिन थोड़ा संभलकर चलने का है। ऑफिस के दुश्मनों से दूर रहें। आर्थिक लेन-देन में सावधानी बरतें। पारिवारिक जीवन में कुछ तनाव हो सकता है, धैर्य से काम लें। स्वास्थ्य के मामले में स्किन से जुड़ी समस्या हो सकती है।
आज क्या करें: ॐ नमो भगवते वासुदेवाय मंत्र का जाप करें।
आज क्या न करें: गाड़ी चलाते समय लापरवाही न बरतें।

 

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तुला


वैवाहिक जीवन और साझेदारी के लिए आज का दिन शानदार है। नौकरीपेशा लोगों को अपनी प्रतिभा दिखाने का मौका मिलेगा। आर्थिक लाभ के योग हैं। स्वास्थ्य बेहतर रहेगा, योग और मेडिटेशन से लाभ मिलेगा।
आज क्या करें: मंदिर में घी का दीपक जलाएं।
आज क्या न करें: अपने लक्ष्यों को दूसरों को न बताएं।


वृश्चिक


आज आप दुश्मनों पर विजय पाने में सफल रहेंगे। करियर में कड़ी मेहनत का फल मिलेगा। सरकारी कार्यों में सफलता मिलने के योग हैं। आर्थिक स्थिति सामान्य रहेगी, फिजूलखर्ची से बचें। परिवार में एकता बनी रहेगी। स्वास्थ्य में छोटी-मोटी मौसमी बीमारियां हो सकती हैं।
आज क्या करें: हनुमान चालीसा का पाठ करें।
आज क्या न करें: कार्यस्थल पर किसी से बहस न करें।


धनु


छात्रों के लिए आज का दिन शुभ रहेगा। करियर में नए एक्सपेरिमेंट सफल होंगे। आर्थिक स्थिति में मजबूती आएगी। प्रेम जीवन में नया उत्साह महसूस करेंगे। स्वास्थ्य अच्छा रहेगा, खेलकूद में रुचि बढ़ेगी।
आज क्या करें: केले के पेड़ की पूजा करें।
आज क्या न करें: जुआ या सट्टेबाजी से दूर रहें।

 

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मकर


आज सुख-सुविधाओं वाली चीजों पर खर्च हो सकता है। प्रॉपर्टी या गाड़ी खरीदने का सोच सकते हैं। कार्यक्षेत्र में काम का दबाव रहेगा, लेकिन आप उसे बखूबी संभाल लेंगे। माता के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। परिवार में आपसी समझ बढ़ेगी।
आज क्या करें: पक्षियों के लिए पानी की व्यवस्था करें।
आज क्या न करें: घर में कलह का माहौल न बनने दें।


कुंभ


आज आपको छोटे भाई-बहनों का सहयोग मिलेगा। करियर में नेटवर्किंग से लाभ होगा। आर्थिक पक्ष मजबूत होगा। जीवनसाथी के साथ बाहर घूमने का प्लान बन सकता है। स्वास्थ्य के लिहाज से दिन सुखद है।
आज क्या करें: किसी वृद्ध व्यक्ति की मदद करें।
आज क्या न करें: आलस्य को अपने काम में बाधा न बनने दें।


मीन


निवेश के लिए दिन शुभ है, भविष्य में अच्छे रिटर्न मिलेंगे। करियर में स्थिरता आएगी। परिवार के साथ अच्छा समय बीतेगा और कोई पुराना विवाद सुलझ सकता है। स्वास्थ्य बेहतर रहेगा, आंखों का ख्याल रखें।
आज क्या करें: पीले कपड़े पहनें या पीले रंग का रुमाल अपने पास रखें।
आज क्या न करें: किसी से बुरी भाषा में बात न करें।


नोट: यह राशिफल सामान्य ज्योतिषीय गणनाओं पर आधारित है। अपनी मेहनत पर विश्वास रखें और सकारात्मक सोच के साथ दिन का आनंद लें।

क्या इजरायली पीएम और UAE के राष्ट्रपति के बीच हुई सीक्रेट मीटिंग? सच आया सामने

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क्या इजरायली पीएम और UAE के राष्ट्रपति के बीच हुई सीक्रेट मीटिंग? सच आया सामने

ईरान और इजरायल के बीच जारी संघर्ष के बीच एक खबर ने पूरे मीडिल ईस्ट में राजनीति हलचल को तेज कर दिया था। इजरायल के इजरायली प्रधानमंत्री कार्यालय की ओर से दावा किया गया था कि नेतन्याहू ने युद्ध के दौरान UAE का एक सीक्रेट दौरा किया। दावा किया गया कि वह इस दौरे के दौरान नेतन्याहू ने  राष्ट्रपति शेख मोहम्मद बिन जायद से सीक्रेट मुलाकात की। 

 

इजरायली पीएम के ऑफिस से जारी बयान के अनुसार, दोनों देशों के अध्यक्षों के बीच यह मुलाकात इजारयल के ईरान के खिलाफ जारी सैन्य अभियान के दौरान हुई। बयान में दावा किया गया है कि इस सीक्रेट मीटिंग से दोनों देशों के रिश्तों में ऐतिहासिक सफलता मिली है। हालांकि, अब यूएई की ओर से इजरायली पीएम ऑफिस के इन दावों पर बयान आ गया है। 

 

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यूएई ने क्या बताया?

यूएई ने इजरायल के इन दावों को खारिज कर दिया कि इजरायल के पीएम बेंजामिन नेतन्याहू ने यूएई का कोई सीक्रेट दौरा किया है। यूएई के विदेश मंत्रालय ने इन रिपोर्ट्स को पूरी तरह बेबुनियाद बताया है।

यूएई के विदेश मंत्रायल ने बयान जारी कर कहा कि देश (यूएई) में न तो नेतन्याहू का कोई गुप्त दौरा हुआ और न ही किसी इजरायली सैन्य प्रतिनिधिमंडल को बुलाया गया। मंत्रालय ने कहा कि यूएई और इजरायल के संबंध पूरी तरह सार्वजनिक और आधिकारिक हैं, इनमें किसी तरह की गुप्त व्यवस्था शामिल नहीं है।

 

इजरायल ने किया था दावा

इजरायल ने प्रधानमंत्री के ऑफिस से एक बयान जारी कर कहा था कि नेतन्याहू ने यूएई का दौरा किया है। बयान में कहा, ‘ऑपरेशन रोअरिंग लायन के बीच प्रधानमंत्री बेंजामिन नेतन्याहू ने गुप्त रूप से संयुक्त अरब अमीरात का दौरा किया, जहां उन्होंने यूएई के राष्ट्रपति शेख मोहम्मद बिन जायद से मुलाकात की। इस यात्रा से इजरायल और यूएई के संबंधों में ऐतिहासिक सफलता मिली है।’

 

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मोसाद के चीफ का दौरा

बेंजामिन नेतन्याहू से पहले यूएई के दौरे पर इजरायल की खुफिया एजेंसी मोसाद के चीफ डेविड बारनिया गए थे। द टाइम्स ऑफ इजराइ की रिपोर्ट के अनुसार, मोसाद चीफ कम से कम दो बार इस संघर्ष के दौरान यूएई गए हैं। इसके साथ ही बताया गया है कि दोनों देश एक पेट्रोकेमिकल संयंत्र पर हमला करने की योजना भी मिलकर बना रहे हैं। 

…तो नहीं होगी तेस गैस की कमी, UAE के साथ बड़ी डील करेंगे PM मोदी

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…तो नहीं होगी तेस गैस की कमी, UAE के साथ बड़ी डील करेंगे PM मोदी

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी 15 मई को संयुक्त अरब अमीरात (UAE) के दौरे पर जा रहे हैं। इस यात्रा के दौरान भारत और UAE के बीच ऊर्जा सुरक्षा को मजबूत करने के लिए कई अहम समझौते होने की संभावना है। सूत्रों के मुताबिक LPG यानी रसोई गैस और रणनीतिक पेट्रोलियम भंडारण को लेकर दो बड़े करार किए जा सकते हैं। सरकार का मानना है कि इन समझौतों से भारत की ऊर्जा जरूरतों को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी।

 

प्रधानमंत्री मोदी UAE में करीब चार घंटे रुकेंगे। इस दौरान उनकी मुलाकात यूएई के राष्ट्रपति शेख मोहम्मद बिन जायेद अल नाहयान से होगी। दोनों नेताओं के बीच भारत-UAE रणनीतिक साझेदारी, व्यापार, निवेश और पश्चिम एशिया की मौजूदा स्थिति पर चर्चा होने की उम्मीद है। इसके बाद प्रधानमंत्री पांच दिन के यूरोप दौरे पर रवाना होंगे, जहां वह कई देशों के शीर्ष नेताओं से मुलाकात करेंगे।

 

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ऊर्जा सुरक्षा पर रहेगा खास फोकस

अमेरिका और ईरान के बीच बढ़ते तनाव का असर वैश्विक तेल बाजार पर साफ दिखाई दे रहा है। होर्मुज स्ट्रेट में बढ़ते संकट के कारण दुनिया भर में तेल सप्लाई को लेकर चिंता बढ़ी है। दुनिया का लगभग 20 फीसदी कच्चा तेल इसी रास्ते से गुजरता है। ऐसे में भारत अपनी ऊर्जा सुरक्षा मजबूत करने के लिए यूएई के साथ सहयोग बढ़ाने पर जोर दे रहा है।

व्यापार और निवेश बढ़ाने पर होगी चर्चा

भारत और UAE के बीच व्यापारिक संबंध लगातार मजबूत हो रहे हैं। UAE भारत का तीसरा सबसे बड़ा व्यापारिक साझेदार है। पिछले 25 वर्षों में UAE भारत में निवेश का सातवां सबसे बड़ा स्रोत रहा है। माना जा रहा है कि इस दौरे में दोनों देश निवेश, ऊर्जा और बुनियादी ढांचे के क्षेत्रों में सहयोग बढ़ाने पर भी सहमत हो सकते हैं।

 

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यूरोप दौरे में कई अहम बैठकें

यूएई दौरे के बाद प्रधानमंत्री मोदी नीदरलैंड, स्वीडन, नॉर्वे और इटली का दौरा करेंगे। इस दौरान रक्षा, ग्रीन एनर्जी, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस, अंतरिक्ष, स्टार्टअप और नई तकनीकों जैसे मुद्दों पर बातचीत होगी। सरकार को उम्मीद है कि इस यात्रा से भारत और यूरोपीय देशों के बीच आर्थिक और रणनीतिक संबंध और मजबूत होंगे।

सुबह की चाय से लेकर रात की चॉकलेट तक, दिनभर में कितनी चीना खा रहे आप?

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सुबह की चाय से लेकर रात की चॉकलेट तक, दिनभर में कितनी चीना खा रहे आप?

हम सभी जानते हैं कि चीनी सेहत के लिए हानिकारक है। इसकी वजह से विभिन्न प्रकार की बीमारियां होती हैं। दिन भर में एक चम्मच चीनी खाने से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। दिक्कत तब शुरू होती है जब हम चीनी को अलग-अलग रूप में खाते हैं। हम भारतीयों को मीठा बहुत पसंद है। कोई भी त्योहार, शादी, मुंडन हो या श्राद्ध मीठा आपको जरूर मिलेगा। यu मीठा हमारे लिए किसी जहर से कम नहीं है। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने कुछ दिन पहले ‘मन की बात’ कार्यक्रम में लोगों से अपील की थी चीनी का सेवन कम करें क्योंकि चीनी मधुमेह और डायबिटीज जैसी बीमारियों का मुख्य कारण है।

 

हम में से ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय के साथ करते हैं। इसके बाद बिस्किट, कुकीज, चिप्स, चॉकलेट से लेकर तमाम चीजें खाते-पीते हैं। इन चीजों में नैचुरल और एडेड शुगर होती है। यह शुगर सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। चीनी भी दो तरह की होती है एक नैचुरल और दूसरी एडेड शुगर। दूध, फल और सब्जियों में नैचुरल शुगर होती है। वहीं, बिस्किट, कुकीज, आइसक्रीम, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक समेत अन्य खाने-पीने की चीजों में एडेड शुगर होती है। क्या आपने कभी सोचा है कि हम दिन भर में कितनी मात्रा में चीनी खाते हैं?

 

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दिन भर में कितनी चीनी खाते हैं आप?

आपको बता दें कि एक छोटे चम्मच चीनी में 4 ग्राम शुगर पाया जाता है। एक व्यक्ति अगर एक कप में चाय में 1 से 2 चम्मच चीनी का इस्तेमाल करता है तो वह एक बार में 8 ग्राम शुगर खा रहा है। आमतौर पर लोग सुबह और शाम के समय में एक कप चाय पीते हैं। इसका मतलब है कि 2 कप चाय में लगभग 16 ग्राम चीनी पाई जाती है।

 

बिस्किट

 

100 ग्राम के बिस्किट में 20 से 36 ग्राम तक शुगर होता है। शुगर की मात्रा बिस्किट के टाइप और उसके ब्रांड पर निर्भर करती है। एक बार में अगर आप 4 से 5 बिस्किट खाते हैं तो उसमें 2 से 8 ग्राम तक चीनी पाई जाती है। पॉपुलर ब्रांड पारले जी के 100 ग्राम के बिस्किट पैकेट में 33 ग्राम शुगर पाया जाता है।

 

 

जूस

 

पैकेट वाले 200 से 250 मिली लीटर के जूस में 20 से 30 ग्राम तक शुगर होता है जिसका मतलब है कि 5 से 8 चम्मच चीनी। इसमें नैचुरल और आर्टिफिशयल दोनों प्रकार का शुगर पाया जाता है।  

 

ब्रेड

 

अगर आप एक बार में 2 से 4 ब्रेड स्लाइस खा रहे हैं तो उसमें 1 से 2 ग्राम शुगर पाया जाता है। हालांकि शुगर की मात्रा ब्रेड के ब्रांड के हिसाब से कम और ज्यादा हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप ब्रेड पर न्यूट्रिशन लेबल जरूर देखें।

 

चावल

 

एक कटोरी में 150 से 200 ग्राम चवाल आते हैं। इसमें 0.1 से 0.3 ग्राम शुगर होता है। चावल में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होता है जो एक दम से कार्ब्स को ग्लूकोज में बदल देता है। इस वजह से ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ता है।

 

रोटी

 

गेंहू की चार रोटियों में लगभग 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो पाचन के समय ग्लूकोज में टूटता है। इसका मतलब है डेढ से 2 चम्मच चीनी है। 4 रोटियों में 285 से 550 कैलोरी होती है। 

 

कॉफी

 

अगर आप ब्लैक कॉफी पी रहे हैं तो उसमें चीनी की मात्रा जीरो है। अगर आप एक कप कॉफी में दूध और चीनी मिला रहे हैं तो उसमें 4 ग्राम शुगर पाया जाता है।

 

सॉफ्ट ड्रिंक

 

सॉफ्ट ड्रिंक में सबसे ज्यादा चीनी का इस्तेमाल होता है। 600 मिली लीटर की बोतल में 35 से 65 ग्राम शुगर पाया जाता है। अगर आप रोजाना 250 मिली लीटर की कोल्ड ड्रिंक पी रहे हैं तो उसमें 25 से 27 ग्राम तक शुगर पाया जाता है।

 

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कुकीज

 

कुकीज में बिस्किट के मुकाबले ज्यादा शुगर होती है। 24 से 30 कुकीज में 180 ग्राम शुगर पाया जाता है। औसतन 4 से 5 कुकीज में 25 ग्राम शुगर पाया जाता है।

 

चॉकलेट

 

100 ग्राम चॉकलेट में 50 से 60 ग्राम शुगर पाया जाता है। डॉक चॉकलेट में शुगर की मात्रा कम होती है। चॉकलेट में शुगर की मात्रा उसके टाइप और ब्रांड पर निर्भर करती है। एक 20 ग्राम के पैकेट के चॉकलेट में 11 से 12 ग्राम शुगर पाया जाता है।

कितनी मात्रा में चीनी खाना सही?

एक व्यक्ति दिन भर में 140 से 150 ग्राम चीनी का सेवन करता है। यह आंकड़ा विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के तय मानक से 6 गुना ज्यादा है। WHO के मुताबिक एक व्यक्ति को एक दिन में 6 चम्मच से ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए। अगर आप कम चीनी खाते हैं तो डायबिटीज और मोटापे जैसी गंभीर बीमारियों से बचे सकते हैं। WHO के अनुसार एडेड शुगर आपकी डेली कैलोरी में 10% से ज्यादा नहीं होना चाहिए। 

किसे कितनी मात्रा में चीनी खाना चाहिए?

  • एक साल तक के बच्चे को 10 ग्राम से कम चीनी खाना चाहिए।
  • 2 से 3 साल के बच्चों को 14 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खाना चाहिए।
  • 4 से 6 साल के बच्चे को 19 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खाना चाहिए।
  • 7 से 10 साल के बच्चे को 24 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खाना चाहिए।
  • एडल्ट्स 25 से 30 ग्राम चीनी खा सकते हैं।

हमारे खाने पीने की कई चीजों में एडेड शुगर होता है। अपनी डेली रूटीन में चीनी की जगह पर हेल्दी ऑप्शन को अपनाएं। सुबह की चाय या कॉफी की जगह अपने दिन की शुरुआत ब्लैक टी के साथ करें। ब्रेकफास्ट में ब्रेड की जगह पर इडली या फ्रूट्स खा सकते हैं। इसके अलावा लंच में छाछ पी सकते हैं। शाम में बाहर की तली-भूनी चीजों की जगह पर हेल्दी स्नैक्स खाएं। इसमें मखाना, नट्स और भूनी हुई मूंगफली खा सकते हैं।

 

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